今日（4月4日）22时17分，将迎来传统二十四节气中的第五个节气——清明。

清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天。

清明节与端午节、春节、中秋节并称为中国四大传统节日。二十四节气中，既是节气又是节日的只有清明。

清明时节，万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。清明一到，气温升高，正是春耕、踏青的大好时节。

清明三候

一候桐始华：此时桐树开始开花。

二候田鼠化为鴽：田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鴽鸟开始出来活动。田鼠为至阴之物，鴽鸟为至阳之物。田鼠化为鴽，意指阴气潜藏而阳气渐盛。

三候虹始见：虹为阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。

“肝有邪，其气留于两腋”，平时多拍打刺激腋下的极泉穴，就可以将肝之邪驱除出体外。

如果平时无名火太多，总是无端地发脾气或者胸闷堵得慌、例假前后胸闷涨，大多是肝气瘀阻，多多按摩拍打极泉穴，可以祛肝火、疏肝理气。

清明节与寒食节有什么关系？

清明最早只是一种节气的名称，其变成纪念祖先的节日与寒食节有关。

古人把寒食节的后一天定为清明节。寒食节期间的习俗，主要有禁火冷食和后来成为清明节主要内容的祭扫坟墓。由于清明距寒食节很近，人们常常将扫墓延至清明。

清明节有很多重要习俗，包括扫墓、祭奠先烈、吃寒食等都是从寒食节发展而来，清明节成为了节气和节日的结合。

除了祭祀扫墓，还有哪些传统习俗？

清明节的习俗除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为寒食节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，来锻炼身体。

因此，这个节日中既有祭扫新坟生离死别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。

荡秋千是中国古代清明节习俗。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改之为秋千。

鞠是一种皮球，蹴鞠，就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。

又叫春游。古时叫探春、寻春等。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。

清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，自古以来，中国就有清明植树的习惯。

过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

“蚕花会”是蚕乡一种特有的民俗文化。每年蚕花会，有迎蚕神、摇快船、闹台阁、拜香凳、打拳、龙灯、翘高竿、唱戏文等十多项活动。这些活动极具水乡特色。 

有哪些节令美食？

由于寒食节与清明节合二为一的关系，一些地方还保留着清明节吃冷食的习惯。 

青团又称清明饼、棉菜馍糍、茨壳粿、清明粑、艾糍、暖菇包等等。青色，用雀麦草的汁拌进糯米粉里，再包裹进豆沙馅儿或者莲蓉，不甜不腻，带有清淡却悠长的青草香气。是部分地区最有特色的节令食品。

民间向来有“清明螺，肥似鹅”的说法。每到清明前后人们就下河塘摸盆螺蛳，然后夹去尾端，放点葱姜辣椒煮熟，肥美的螺蛳也能抵得上鹅肉的鲜美

在浙江一带，清明节家家裹粽子，可作上坟的祭品，也可做踏青带的干粮。

清明养生指南

多吃“柔肝”的食物

清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

慎吃“生发”的食物

清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。

当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

清明养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。

不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。

另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。

清明谚语知多少